Senza vitamine e minerali nel corponessun sistema può funzionare. La loro mancanza è in grado di provocare gravi malattie e violazioni del lavoro degli organi interni. Ogni elemento chimico specifico ha un numero di caratteristiche, il grado di influenza su alcune funzioni del nostro corpo. Quindi, come fai a sapere quali vitamine sono contenute in quali alimenti? Diamo un'occhiata a ciascun gruppo separatamente.
Tutte le vitamine sono divise inliposolubile e idrosolubile. Il gruppo di tutte le vitamine solubili in acqua del gruppo B, vitamina C, così come PP (acido pantotenico e folico). Per solubile nel grasso è consuetudine includere vitamine A, D, E, così come K. Vitamine e minerali nei cibi aiutano a mantenere lo stato normale del corpo e ad aumentare la vitalità.
La vitamina A fornisce una funzione normalele mucose e influisce favorevolmente sulla pelle. Migliora la vista, aumenta significativamente la resistenza del corpo alle malattie, sostiene l'attività del sistema immunitario nel suo complesso. Le vitamine A si trovano in alimenti come fegato e albicocche. Si può anche notare che quasi tutti i frutti di mare contengono questo elemento in una quantità piuttosto grande.
Le vitamine del gruppo B hanno un effetto positivorafforzare il sistema nervoso, migliorare la memoria e promuovere la digestione. La vitamina B1 si trova nelle verdure, pollame, riso. B2 è consigliato a coloro che desiderano rinforzare le unghie e i capelli. Questo elemento si trova nelle uova, nel latte e nei broccoli. B12 influenza positivamente lo stato del sistema nervoso e promuove l'emopoiesi. Contiene questa vitamina in frutti di mare, carne e formaggio. B6 contiene lievito di birra, fagioli, tuorlo d'uovo e cereali integrali.
Vitamine in frutta e verdura, come l'acido folicol'acido contenuto nei piselli verdi, spinaci e verza, sono necessari per il corpo durante la crescita e sono in grado di influenzare positivamente la composizione biochimica del sangue.
Per mantenere la normale funzione intestinale, si raccomanda di mangiare cibi contenenti acido pantotenico - cavolfiore, tuorli d'uovo, carne, fagioli.
Quali vitamine sono contenute in quali alimentioggi è facile da imparare. Questo argomento è di interesse per un numero enorme di persone ed è ampiamente discusso. Infatti, negli ultimi anni c'è stato un significativo aumento di aderenti ad uno stile di vita sano e ad un'alimentazione corretta.
Persone che sono dipendenti da malattiesistema endocrino, è utile includere nella dieta soia, riso integrale e pomodori. Tutti questi prodotti contengono biotina, che ha un effetto benefico sulle funzioni del sistema endocrino e aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue.
La vitamina C favorisce una rapida guarigione delle ferite,formazione di tessuto osseo e connettivo, rafforza il sistema immunitario. Si trova in rosa canina, olivello spinoso e molti altri frutti e verdure. In generale, le vitamine in frutta e verdura vengono assorbite molto più rapidamente, poiché questi prodotti possono essere consumati senza un trattamento termico preliminare. Queste sostanze aumentano l'immunità e rafforzano la nostra salute.
Quali vitamine sono contenute in quali alimentiÈ particolarmente utile conoscere persone che si trovano in una situazione stressante, atleti, fumatori, adolescenti e persone in età avanzata. Dopo tutto, queste categorie di persone spesso richiedono un controllo speciale sul livello di consumo di minerali e vitamine.
Le donne incinte e gli anziani sono molto utiliincludere le uova, fegato di pesce, caviale nella dieta, perché questi prodotti contengono vitamina D, che rafforza le ossa e i denti.Rallentare l'invecchiamento e rafforzare il sistema endocrino utilizzando olii misti e vegetali - mostrano un maggiore contenuto di vitamina E.
Quali vitamine sono contenute in ciò che gli alimenti - è importante conoscere tutti. Dopotutto, la nostra salute dipende solo da noi stessi!
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