Molti atleti si chiedono spesso: come asciugare il corpo? Questo articolo è stato progettato per dare consigli semplici per entrambi i professionisti coinvolti nello sport e per i dilettanti.
Per prima cosa, vediamo cosa sta asciugandoslang pitching. La parola "asciugatura" in essi significa nient'altro che una riduzione massima della quantità di grasso sottocutaneo. Perché asciugare? Il punto è che i professionisti nel loro periodo pre-concorso, attivamente preparando per la performance (ora stiamo parlando di bodybuilder), guadagnano massa muscolare, e all'ultimo momento (circa una settimana o due prima della performance) iniziano ad asciugarsi, per dare più alle loro forme topografia ed espressione. Pertanto, l'essiccazione nei bodybuilder comporta la rimozione del grasso sottocutaneo.
Inoltre, il concetto di "asciugare il corpo" è ben noto anche ad altri atleti che hanno bisogno di ridurre il loro peso con grasso sottocutaneo per "entrare" nella loro categoria di peso.
I professionisti lo sanno, ma gli amanti si chiedono molto spesso: come asciugare il corpo?
Sia ragazzi che ragazze, facendo sport,voglio guardare il modo migliore in estate, nella cosiddetta stagione balneare. Pertanto, non sorprende che ci siano molte domande sui forum di Internet su come asciugare il corpo di una ragazza. Quando si incontrano tali cose, non essere sorpreso.
Allenamenti attivi ad alta intensità: ecco cosaimportante. Tuttavia, per trovare il sollievo desiderato e sottolineare le loro forme, è necessario non solo visitare la palestra, ma anche seguire una dieta speciale. Per gli uomini, come per le donne, questa dieta dovrebbe includere un minimo di grassi animali. Anche la quantità di grassi vegetali dovrebbe essere ridotta. Il contenuto di proteine nella dieta dovrebbe essere aumentato, dal momento che sono gli elementi strutturali necessari per il recupero dopo un allenamento intenso e prolungato. La quantità di carboidrati deve essere normale e dipende dall'età, dal sesso e dal BMI (il contenuto di questo macronutriente è regolato dalle regole della nutrizione razionale).
Tuttavia, è importante non solo ottenere una risposta completala questione di come asciugare il corpo, o come ridurre il peso, è importante farlo correttamente e senza danni al proprio organismo. Qualsiasi cambiamento che si verifica nell'ambiente causa una risposta appropriata nello stato interno del corpo.
Come asciugare il tuo corpo in modo sicuro?
Innanzitutto, non cambiare drasticamente la tua dieta. Il processo dovrebbe essere lungo (almeno un mese per gli uomini e uno e mezzo o due per le donne). Le forti variazioni di peso non solo sono dannose per il corpo, ma non consentono di consolidare il risultato raggiunto. Il corpo non dovrebbe essere tormentato da estenuanti scioperi della fame, ma con l'allenamento - allora il risultato sarà piacevole per te e durerà a lungo.
In secondo luogo, si presta particolare attenzione all'essiccamentodare la quantità di liquido bevuto. Con un aumento delle proteine nella dieta, così come con la riduzione di tutti gli altri macronutrienti, è necessario aumentare la quantità di liquido consumato. Un giorno deve bere almeno due litri d'acqua (puoi latte, succo o tè).
Nel processo di riduzione dell'assunzione di grasso nel corpoè necessario ripristinare l'equilibrio dei micronutrienti, utilizzando complessi vitaminici-minerali. Se il tuo allenamento è molto intenso, devi prenderli nella quantità raddoppiata dalla norma o usare preparativi speciali per gli atleti che contengono un maggiore dosaggio di vitamine.
Se parliamo di prodotti specifici, qualiè necessario dare la preferenza nella preparazione di una dieta, allora è necessario annotare la ricotta, le uova, il formaggio, il manzo, il pollo, il riso, il grano saraceno. Tutti questi prodotti sono quasi indispensabili per gli atleti, aiutano a creare le forme desiderate.
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