Esercizi per dimagrire le mani

Hudey, le donne dedicano molto tempo e attenzionevita, addome, cosce e glutei, a volte dimenticare le mani. E solo quando i muscoli delle braccia si allentano, flaccido e cadente, signore ricordano improvvisamente sulla loro esistenza e cominciano a lottare con cosa scegliere esercizi per dimagrimento le braccia e formando un bel sollievo.

La pienezza delle mani può essere nascosta con l'aiuto diabbigliamento selezionato: una manica lunga o una manica sull'avambraccio coprirà con successo l'area interessata, a condizione di perseverare nella sezione o di allenarsi a casa. In estate, quando fa caldo, puoi indossare abiti leggeri con una manica leggermente sopra il gomito. Un altro segreto - quando muovi le mani, sforzali - questo darà un tono visibile ai muscoli e ancora una volta li addestrerà, anche se non con tutta la forza. Non aver paura di sembrare ridicolo, ma i tuoi movimenti saranno leggermente limitati, di quanto tu possa scuotere nella mente di tutti con lo strato grasso e floscia.

Esercizi per dimagrire semplicemente le mani alle donnenecessario, perché un corpo bello, armonioso e stretto - è sempre sexy! Se non hai tempo o soldi per frequentare un fitness club e decidi di studiare a casa, quindi scegli gli esercizi appropriati per dimagrire le mani dal complesso descritto di seguito:

1. Siamo dritti, piedi alla larghezza delle spalle, mani al livellole spalle sono divorziate ai lati. Sollevare il pennello di 90 gradi dalle mani, sentire la tensione, contare fino a tre e avvolgere lentamente il pennello sulla testa, raddrizzandoli gradualmente. Ritorniamo alla posizione di partenza. Dieci ripetizioni.
2. Ora piega le braccia sui gomiti e sulla frontecollegheremo le palme, (i gomiti allo stesso tempo sono all'altezza delle spalle) con la forza che si spinge l'uno contro l'altro, lentamente verso il basso fino all'addome. Senza fermarsi a premere, alzare le mani fino al livello della fronte, ripetere dieci volte.
3. Sulla larghezza delle spalle le gambe, le braccia sono divorziate ai lati. Parallelamente al mezzo che si tiene per mano, iniziamo la rotazione ritmica di essi lungo un piccolo cerchio in avanti e indietro per 10 volte. Facciamo cinque approcci. Le mani devono essere rigorosamente parallele al pavimento! Fare esercizi per perdere peso a casa, è necessario monitorare attentamente la correttezza delle prestazioni, altrimenti il ​​risultato apparirà molto più tardi o non apparire affatto.
4. Alziamo le braccia sopra le nostre teste e cominciamo a portarle più vicine l'una all'altra, incrociando la testa, cambiando le mani a turno. Eseguiamo 30 volte a un ritmo veloce.
5. Colleghiamo i pugni e i gomiti davanti a noi. Lentamente iniziamo a sollevare le mani unite, provando, che i gomiti si innalzano all'altezza del naso. Facciamo in modo che i gomiti non si separino, le camme quando salite sono strettamente parallele al pavimento e non si muovono verso la testa. Eseguiamo l'esercizio 10 volte.
6. Ora piegheremo leggermente le ginocchia e pieghiamo leggermentein avanti. Stringiamo i pugni e iniziamo a piegare le braccia nei gomiti, mentre picchiamo loro dietro le nostre spalle. Le mani dovrebbero sentire una buona tensione. Facciamo l'esercizio dieci volte.
7. Sdraiati sulla schiena, metti le mani sotto la testa. Fortemente appoggiato sul pavimento con i gomiti, prendere in considerazione fino a cinque, rilassarsi. Ripetiamo 15 volte.
8. Per eseguire questo esercizio, avremo bisognodue manubri del peso di un chilogrammo ciascuno. Invece, puoi usare una bottiglia d'acqua. Ci alziamo dritti, le gambe chiaramente sulla larghezza delle spalle. Solleviamo le mani nelle parti, quindi proseguiamo dieci volte. Nel tempo, il carico può essere aumentato a quindici o venti ripetizioni.

Questi esercizi per dimagrire le mani li renderannobello, mentre tira i muscoli del petto e della schiena, che è anche importante per le donne. Eppure, cercando di rendere le tue mani molto più attraenti e più sottili, ricorda che gli esercizi più efficaci per dimagrire le mani sono normali flessioni. Inizia almeno sei volte e nel tempo aumenta il numero di ripetizioni a dieci, poi quindici, ecc. E vedrai un risultato eccellente. Inoltre, le flessioni stringono notevolmente e aumentano leggermente il torace!